Terapia online z psychologiem

Terapia online to spotkanie z psycholożką przez internet: rozmawiamy przez kamerę, z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie. Prowadzę konsultacje i terapię online dla dorosłych, młodzieży i rodziców, a na co dzień przyjmuję też w gabinecie w Gdyni, na Wielkim Kacku przy Karwinach.

Dla kogo jest terapia online

Spotkania przez internet dobrze sprawdzają się u osób, dla których dojazd do gabinetu jest dodatkowym obciążeniem albo barierą, przez którą odkładają pomoc. To na przykład:

• dorośli, którzy dużo pracują i nie mają czasu na dojazdy,
• osoby mieszkające poza Trójmiastem albo za granicą, które chcą rozmawiać po polsku,
• rodzice małych dzieci, którym trudno zorganizować opiekę,
• osoby, którym łatwiej mówić o trudnych sprawach z własnego fotela,
• osoby, które czasowo nie mogą wychodzić z domu, na przykład z powodu choroby,
• starsza młodzież, dla której kontakt przez ekran jest naturalny.

Online pracuję w tych samych podejściach co w gabinecie: w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, z elementami terapii poznawczo-behawioralnej i Dialogu Motywującego. Więcej o tym, z czym przychodzą dorośli, piszę na stronie psycholog dla dorosłych w Gdyni.

Kiedy lepiej spotkać się w gabinecie

Terapia online nie jest dla każdego i chcę o tym mówić uczciwie. Są sytuacje, w których spotkanie na żywo daje więcej:

• Małe dzieci. Pracuję z nimi przez zabawę, ruch i obserwację, czego nie da się przenieść na ekran. Dzieci przyjmuję w gabinecie.
• Integracja sensoryczna. Diagnoza i terapia SI wymagają pracy z ciałem dziecka, dlatego prowadzę je wyłącznie w gabinecie. Szczegóły znajdziesz na stronie o integracji sensorycznej w Gdyni.
• Brak prywatnej przestrzeni. Jeśli w domu nie masz miejsca, w którym nikt nie usłyszy rozmowy, trudno mówić swobodnie.
• Ostry kryzys. Gdy jest bardzo źle, czasem potrzebny jest kontakt na żywo albo natychmiastowa pomoc. W zagrożeniu życia dzwoń pod 112 albo do Centrum Wsparcia: 800 70 2222.

Plusy i minusy obu form opisuję szerzej w artykule Czy terapia online ma sens?

Jak wygląda sesja online krok po kroku

• Zapis. Wybierasz termin spotkania online w kalendarzu zapisów.
• Przygotowanie. Przed spotkaniem ustalamy, jak się połączymy. Wystarczy komputer, tablet albo telefon z kamerą i słuchawki.
• Pierwsze spotkanie. To konsultacja: opowiadasz, co Cię sprowadza, a ja zadaję pytania. Na koniec wspólnie ustalamy, czy i jaka dalsza pomoc będzie potrzebna.
• Kolejne sesje. Jeśli decydujemy się na terapię, spotykamy się regularnie, zwykle raz w tygodniu, o stałej porze.

Sesja terapii online i konsultacja psychologiczna online trwają 50 minut.

Jak przygotować się do terapii online

Kilka drobiazgów sprawia, że rozmowa przez internet jest dużo bardziej komfortowa:

• wybierz miejsce, w którym możesz zamknąć drzwi, a jeśli nie masz takiego w domu, sprawdza się nawet zaparkowany samochód,
• używaj słuchawek, żeby nikt nie słyszał rozmowy,
• sprawdź wcześniej internet, kamerę i mikrofon,
• wycisz powiadomienia i daj sobie kilka minut przed i po sesji, zamiast wskakiwać na nią prosto z innego spotkania,
• przygotuj wodę i chusteczki, tak jak miałabyś lub miałbyś je w gabinecie.

Online dla rodziców

Online prowadzę też konsultacje rodzicielskie. To 60 minut rozmowy bez dziecka o tym, co dzieje się w domu, i o tym, jak wspierać dziecko w trudnych momentach. Dla wielu rodziców to najprostszy sposób, żeby znaleźć czas na taką rozmowę, na przykład wieczorem, gdy dzieci już śpią.

Cenę i wolne terminy spotkań online zobaczysz w kalendarzu zapisów.

Najczęstsze pytania

Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak w gabinecie?

Dla wielu osób tak, zwłaszcza dorosłych i młodzieży. Najważniejsze są relacja z terapeutką, regularność i to, czy czujesz się bezpiecznie. Jeśli w trakcie okaże się, że lepiej spotkać się na żywo, mówię o tym i proponuję gabinet w Gdyni.

Czego potrzebuję do sesji online?

Komputera, tabletu lub telefonu z kamerą, słuchawek, stabilnego internetu i spokojnego miejsca, w którym przez 50 minut nikt Ci nie przeszkodzi i nikt nie usłyszy rozmowy.

Czy dziecko może mieć terapię online?

Z małymi dziećmi pracuję w gabinecie, bo kontakt przez ekran nie daje im tego, czego potrzebują. Online mogą się natomiast odbywać konsultacje dla rodziców, a przy starszej młodzieży decydujemy indywidualnie.

Ile trwa sesja terapii online?

Sesja terapii online trwa 50 minut, tak samo jak spotkanie w gabinecie. Konsultacja rodzicielska online trwa 60 minut.

Czy mogę łączyć spotkania online i w gabinecie?

Tak. Część osób zaczyna w gabinecie w Gdyni i przechodzi na spotkania online, inne robią odwrotnie albo łączą obie formy. Ustalamy to razem.

Jeśli od dawna odkładasz rozmowę z psychologiem, bo brakuje Ci czasu na dojazd, spróbuj online. Wybierz termin w kalendarzu i zacznijmy od jednej rozmowy.