Psycholog dla dorosłych w Gdyni

Jestem psycholożką w Gdyni i pracuję z dorosłymi, którzy mierzą się z lękiem, kryzysem, wypaleniem, trudnościami w relacjach albo ważną decyzją. Przyjmuję w gabinecie na Wielkim Kacku, przy Karwinach, a jeśli tak Ci wygodniej, spotykamy się online.

Dla kogo są spotkania z psychologiem

Dla każdego, komu jest teraz za ciężko, nawet jeśli trudno to nazwać. Nie musisz mieć diagnozy ani gotowej opowieści. Wiele osób przychodzi z poczuciem, że „przecież nic takiego się nie stało”, a mimo to od miesięcy brakuje im energii, spokoju albo radości. To wystarczający powód, żeby porozmawiać.

Przychodzą do mnie osoby w różnym wieku i w różnych momentach życia: przed ważną zmianą, w środku kryzysu, po stracie albo po prostu wtedy, gdy chcą lepiej rozumieć siebie.

Z czym przychodzą dorośli

• lęk, napięcie, ataki paniki, ciągłe zamartwianie się,
• obniżony nastrój, brak energii, zniechęcenie,
• kryzys, strata, rozstanie, trudna zmiana w życiu,
• wypalenie i przeciążenie, praca, która zabiera coraz więcej sił,
• trudności w związku, w rodzinie, w relacjach z ludźmi,
• niska samoocena i surowy wewnętrzny krytyk,
• podejmowanie ważnych decyzji, gdy wszystkie opcje wydają się złe.

Jeśli rozpoznajesz u siebie zmęczenie, które nie mija po weekendzie, przeczytaj artykuł o tym, jak rozpoznać wypalenie i przeciążenie i co możesz z tym zrobić.

Jak pracuję

Pracuję głównie w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach (TSR). Zamiast długo analizować, skąd wziął się problem, szukamy tego, co już choć trochę działa, i to wzmacniamy. Pytam o Twoje zasoby, o momenty, kiedy jest odrobinę lepiej, i o to, po czym poznasz, że zmiana się wydarzyła. To podejście krótkoterminowe i konkretne.

Korzystam też z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która pomaga zauważyć myśli i schematy napędzające lęk czy obniżony nastrój i stopniowo je zmieniać, oraz z Dialogu Motywującego, przydatnego wtedy, gdy chcesz coś zmienić, ale część Ciebie się waha. Dobieram sposób pracy do Ciebie, a nie odwrotnie.

Jak wygląda współpraca krok po kroku

• Zapis. Wybierasz termin w kalendarzu zapisów, dzwonisz albo piszesz.
• Konsultacja. Na pierwszym spotkaniu opowiadasz, co Cię sprowadza, w takim zakresie, w jakim chcesz. Nie musisz niczego przygotowywać. Więcej o tym, jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa, przeczytasz na blogu.
• Wspólny cel. Ustalamy, nad czym chcesz pracować, w jakiej formie i jak często się spotykamy.
• Spotkania. Zwykle raz w tygodniu, w gabinecie albo online. Co jakiś czas sprawdzamy, co się zmieniło.
• Zakończenie. Kończymy, kiedy cel jest osiągnięty. Zawsze możesz wrócić, gdy będziesz potrzebować wsparcia.

Konsultacja psychologiczna i sesja terapii indywidualnej trwają po 50 minut. Jeśli nie wiesz, czy potrzebujesz jednej rozmowy, czy dłuższej pracy, zacznij od konsultacji. Po niej będzie wiadomo, co dalej.

Gdzie i kiedy się spotykamy

Gabinet znajduje się przy ul. Nowodworcowej w Gdyni, na Wielkim Kacku, tuż przy Karwinach, w spokojnej okolicy z dala od zgiełku centrum. Z dorosłymi pracuję też przez internet, co jest wygodne, gdy mieszkasz poza Trójmiastem, dużo pracujesz albo po prostu łatwiej Ci mówić z własnego fotela. Szczegóły znajdziesz na stronie o terapii online z psychologiem. Wizyty domowe są możliwe, a ich zasady ustalamy indywidualnie.

Cenę i wolne terminy zobaczysz w kalendarzu zapisów, zanim zarezerwujesz wizytę.

Jeśli jesteś w kryzysie i myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, nie czekaj na wizytę. W zagrożeniu życia dzwoń pod 112. Całodobowo możesz też zadzwonić do Centrum Wsparcia: 800 70 2222, a dorośli mogą skorzystać z telefonu zaufania 116 123.

Najczęstsze pytania

Kiedy warto pójść do psychologa?

Gdy od dłuższego czasu czujesz napięcie, smutek albo zmęczenie, które nie mijają po odpoczynku, gdy coś przestaje działać w pracy lub w relacjach albo gdy stoisz przed trudną decyzją i kręcisz się w kółko. Nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle.

Czy do psychologa potrzebne jest skierowanie?

Nie. Do psychologa w prywatnym gabinecie możesz zapisać się bez skierowania.

Ile spotkań z psychologiem będzie potrzebnych?

To zależy od tego, z czym przychodzisz. Konsultacja to zwykle od 1 do 3 spotkań. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest z założenia krótkoterminowa, a długość ustalamy razem i co jakiś czas sprawdzamy, co się zmieniło.

Czym różni się psycholog od psychiatry?

Psycholog pomaga przez rozmowę, terapię i naukę nowych sposobów radzenia sobie. Psychiatra jest lekarzem, może postawić diagnozę medyczną i przepisać leki. Jeśli widzę, że konsultacja psychiatryczna może Ci pomóc, mówię o tym wprost.

Czy mogę spotykać się z psychologiem online?

Tak. Z dorosłymi pracuję zarówno w gabinecie w Gdyni, jak i online. Potrzebujesz spokojnego miejsca, w którym nikt Ci nie przeszkodzi, słuchawek i stabilnego internetu.

Pierwszy krok bywa najtrudniejszy, ale nie musisz go robić z gotowym planem. Umów konsultację w Gdyni albo online, a resztę przejdziemy razem.